На главную Пишите письма... Фейсбук Вконтакте Поиск по сайту Подписка RSS
Новости
Альпинизм
Скалолазание
Ледолазание
Магазины
Интервью
Статьи
Обзоры
Персоналии
Без страховки
Фотоотчеты
На привале
История, РЕТРО...
Ссылки
 
ПОДГОТОВКА СКАЛОЛАЗА
В ЛАЗАНИИ НА ТРУДНОСТЬ

Л. Лапшин
Некоторые соображения от нашего
известного ветерана, дважды мастера спорта
Леонида Петровича Лапшина.

1. Слагаемые успеха
1.1. Психологическая устойчивость;
1.2. Техническое совершенство;
1.3. Тактическая грамотность;
1.4. Физическое соответствие.

2. Взгляд на перспективы развития слагаемых.
2.1. Слагаемые по пп. 1.1.-1.3 - это в большей степени природные данные, их можно и должно развивать. Однако, кардинально изменить не представляется возможным (что есть, то есть, можно помочь, но это "консервативные" категории);
2.2. Слагаемое по п. 1.4. менее консервативно, хотя и оно в большей части "дар природы", однако:
2.2.1. При грамотном отношении к методам и средствам (при правильном их подборе) можно добиться солидных результатов и в самом качестве, и в результатах соревнований;
2.2.2. Когда смотришь соревнования со стороны, то замечаешь, что в подавляющем большинстве случаев спортсмены проявляют слабость именно в качествах п.1.4.;
2.2.3. Работа по п.1.4, успехи этой работы крепят нашу волю и психологическую устойчивость, меняют и "рисунок" п.1.2.

3. О незабытом и весьма важном слагаемом успеха в спорте вообще

3.1. Думаю и с третьего раза не всякий назовет это слагаемое - удача! Ему можно определить место и перед п.1.1 и после п.1.4 (см. выше).
3.2. Однако, на какое бы место ее не поставь, роль ее в жизни спортсмена весьма заметна:
- это и просто реальный результат (достойное место по результатам соревнований);
- это и моральная опора (надежда) трудяги (не гения, не таланта, а порой и недостаточно способного, но любящего спорт и труд спортсмена);
- это и проявление "высшей" справедливости (исходя из убеждения, что труд всегда бывает оплачен).
3.3. И конечно не надо забывать о народной мудрости - на бога надейся, а сам не плошай.

4. О специальной подготовке выступающих в лазании на трудность

4.1. Речь ниже пойдет не об ОФП и далеко не об ОФП.
4.2. Специальная физическая подготовка (СФП) для подавляющего большинства спортсменов - основа высших спортивных достижений.
4.3. Почему для подавляющего большинства:
4.3.1. Для тех, кто одарен другими "составляющими успеха" она необходима, чтобы долезать до конца ВСЕГДА и ВЕЗДЕ и даже в том случае, если он нечаянно (что бывает с ним крайне редко) ошибется в "рисунке" трассы, поскользнется или еще что;
4.3.2. Для тех, кто страдает психологической неустойчивостью - это моральная поддержка и возможность компенсации спазматических явлений, когда силы тают задолго до подхода к трассе;
4.3.3. Для тех, кто слаб технически и тактически - это покрытие тех непроизводительных затрат, которые будут постоянно сопровождать этих спортсменов (надо лишний раз перехватиться, вернуться, извернуться), и это надежда закарабкаться хоть чуть-чуть выше грамотного, способного, но физически слабого соперника;
4.3.4. Для тех, кто не одарен специфическими физическими качествами (сила, силовая выносливость) - это необходимое средство для поддержания формы и надежды докарабкаться до как можно более близкой к финишу зацепки.
4.4. Для СФП необходим тщательный анализ "наличия качеств", выявление "предмета" будущих стараний, грамотнейший подбор методов и средств и профессиональное планирование тренировочного процесса.
4.5. Представить себе СФП скалолаза без отягощений также нереально, как представить прыгуна с шестом или в высоту без упражнений со штангой и т.д. (тут можно говорить целую вечность). Другое дело, что мы наблюдаем годами, как наши скалолазы вообще не занимаются СФП, а об отягощениях имеют лишь теоретическое, весьма слабое представление.
4.6. Смысл применения отягощений в том, что это сокращает время развития силовых качеств (и силовой выносливости), энерго- и моральные затраты, позволяет при активном наращивании качеств избежать общего утомления, а в некоторые периоды тренировочного процесса (и соревновательного) позволяет спортсмену отдохнуть.
4.7. Тренировка по СФП должна занимать у скалолаза 50-60% тренировочного времени, а для особо талантливых в части тактики и техники и того больше - 65-70%.
4.8. СФП может быть и должна осуществляться как помимо тренажера (собственно лазание), так и на тренажере, но в последнем случае она должна быть хорошо продумана и осмыслена.
4.9. При занятии с отягощениями нужен особый акцент делать на концентрации сознания спортсмена по уходу его от применения грубой силы в лазании по трассе, от упования его на грубую силу, чтобы тот прирост мощности, что он получит от СФП, не задавил в нем поэта, интеллектуала, романтика красивого лазания, художника, которому в силу его художественного "рисунка" рукоплещут болельщики, друзья и ... соперники. Всех покоряет "ТОР", но на "хилости" мышечной его не достигнешь.

Л.П. Лапшин, дважды мастер спорта
Продолжение следует:
5-9. Мотивы и цели скалолаза. | 10. Развитие силы. | Для рук: Купить Тренажер Бизон

Яндекс.Метрика